Ein Besuch in der Sauna dient in erster Linie der Steigerung des Wohlbefindens. Deshalb gilt generell: Saunieren Sie so, wie sie sich am wohlsten fühlen und richten Sie sich dabei nach Ihrem persönlichen Körperempfinden!
Jeder Kulturkreis hat darüber hinaus seine ganz eigenen Saunagewohnheiten. Auch hierzulande sollten deshalb einige grundsätzliche Regeln bei einem Besuch in einer öffentlichen Sauna beachtet werden. Vor dem Betreten der Saunakabine sollten Sie gründlich duschen und sich anschließend gut abtrocknen, damit die Haut besser schwitzen kann.
Gehen Sie unbekleidet in die Kabine. Auf Badekleidung sollte verzichtet werden, da die Haut darin nicht richtig atmen kann. Binden Sie sich, falls unbedingt nötig, stattdessen lieber ein Handtuch um. Auch Badesandalen sollten aus hygienischen Gründen möglichst vor der Kabine stehen gelassen werden.
Achten Sie beim Erklimmen der oberen Bankreihe darauf, die Bänke nicht zu beschmutzen und treten Sie nicht auf die Handtücher der anderen Gäste. Legen Sie ein ausreichend großes Handtuch unter Ihren Körper, um Verunreinigungen durch das Schwitzen auf der Holzbank zu verhindern. Vermeiden Sie es, die anderen Saunagäste anzustarren. Sie könnten sich davon belästigt fühlen. Während eines Aufgusses sollte die Kabine aus Rücksicht auf die anderen Gäste nicht verlassen oder betreten werden. Falls es dennoch unbedingt nötig sein sollte, verlassen Sie die Kabine zügig und ohne die Saunierenden zu stören. Ungeübten Saunagängern sei daher empfohlen, die Kabine erst kurz vor dem Aufguss zu betreten.
Nach dem Verlassen der Saunakabine sollte kalt geduscht werden, um eine hinreichende Saunawirkung zu erzielen. Duschen Sie aus Hygienegründen auch dann, wenn Sie anschließend das Tauchbecken benutzen. Ein Tipp zum Schluss: Saunieren dient der Entspannung. Verhalten Sie sich deshalb während eines Saunabesuches stets ruhig und stören Sie niemanden.