Saunieren hat viele Facetten. Nicht nur das Schwitzen an sich gehört zu einem ordentlichen Saunagang, sondern auch das Saunabaden. Der Grund ist folgender: Nach einem Schwitzgang weiten sich automatisch die Blutgefäße. Das heißt, die Haut wird stärker durchblutet, da sie über die natürliche Verdunstung die eigene Körpertemperatur regulieren muss. Nach dem Schwitzen nun beginnt ein regelrechtes Gefäßtraining. In sogenannten Saunatauchbecken kühlt man den Körper ab.
Dieser reagiert mit der Kontraktion der Blutgefäße, damit Wärmeverluste verhindert werden. Damit dies schonend geschieht, gibt es eine Faustregel: Die Abkühlung sollte immer zum Herzen hin erfolgen, sprich von den Füßen über die Beine und vom Rumpf zum Oberkörper hin. Beachtet man diese Regel nicht, kann es zu Kreislaufproblemen kommen. Ein Tauchbad in einem Saunatauchbecken ist also die optimale Abkühlung. Denn hier wird dieser Grundsatz genauestens erfüllt. Die gesamte Hautoberfläche wird so mit dem kühlenden Nass bedeckt, was sich für den Badenden äußerst angenehm anfühlt.
Unternimmt man regelmäßig Tauchbäder in einem Saunatauchbecken, wird sich dies in Kürze positiv auf den Körper auswirken. Es wird ihm zunehmend leichter fallen, auf Wärme- und Kältereize zu reagieren. Damit ist man auch vor Erkältungskrankheiten besser geschützt. Darüber hinaus ist festzustellen, dass die jeweiligen Kaltwasseranwendungen im Laufe der Zeit garnicht mehr so kalt wirken. Übrigens sollte man nach einem Tauchbad ein warmes Fußbad nehmen, um die Gefäße in den Füßen erneut zu weiten. Dadurch wird die Wärme aus dem Inneren des Körpers an die Hautoberfläche transportiert und somit werden kalte Füße vermieden. Im Allgemeinen sagt man, dass man auch vor jedem Saunagang zunächst ein warmes Fußbad nehmen soll. Dieses bereitet optimal auf das Schwitzen vor. Die Blutgefäße beginnen sich bereits vorab zu weiten, so dass der Saunierende in der Sauna schneller und kreislaufschonender schwitzen kann.
Saunatauchbecken sind zumeist rund oder oval. Als Material werden häufig Lärche und Kambala verwendet, da es sich hierbei um sehr robuste Holzarten handelt. Das Innere wird ausgehobelt und geschliffen. Bandstahlstreifen sorgen von außen für einen optimalen Halt. Die meisten Tauchbecken sind etwa 100 cm hoch und verfügen über eine kleine Einstiegsleiter. Der Innenraum ist hygieneversiegelt und verfügt über einen Überlaufschutz. Im Normalfall werden die Tauchbecken im Innenraum verwendet. Jedoch gibt es ebenfalls Ausführungen für den Außenbereich, die mit entsprechenden UV-Lackierungen versehen werden.